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霧霾天,護好呼吸道!
時間:2016-12-19 09:32:51 來源:人民網(wǎng)-人民日報 點擊:860次

霧霾嚴重時,最好不要進行戶外鍛煉。注意關(guān)好門窗,但空氣不流通也會造成室內(nèi)細菌的累積,需要適當給室內(nèi)通風。

霧霾被稱為健康的“隱形殺手”。大氣中的霧霾是各種混雜的有害物質(zhì),直接或間接地影響人們的心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等。研究顯示,空氣污染物水平的增高,明顯增加了慢性呼吸道疾病的發(fā)病率,同時可以誘發(fā)哮喘和慢阻肺的急性加重。

當霧霾天來臨時,究竟應(yīng)該如何保護呼吸道呢?

霧霾嚴重時,減少在外活動的時間,出門佩戴口罩。很多人喜歡進行晨練,但在霧霾天是不可取的,因為早晨往往是一天中霧霾比較嚴重的時候。雖然鍛煉對身體有好處,但鍛煉時會吸入額外的空氣,如果空氣質(zhì)量糟糕,就會吸入更多的有害物質(zhì),增加身體患上呼吸道疾病的風險。尤其是有哮喘和慢阻肺的患者,可能會加重喘息的癥狀或誘發(fā)其他疾病。所以,霧霾天最好不要進行戶外鍛煉,盡量減少外出。對于不得不出門的上班族來說,建議佩戴口罩,最好選擇PM2.5防護口罩。有的口罩自帶換氣風扇,可以增加舒適度。還應(yīng)注意口罩的清潔,一次性的口罩用過后要及時扔掉,可以反復(fù)使用的口罩也要注意清洗消毒,定期更換。

慢性氣道疾病患者應(yīng)堅持規(guī)律的藥物治療。空氣污濁會誘發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病,但是哮喘和慢阻肺患者有規(guī)律地使用藥物治療,如吸入激素和支氣管舒張劑,就會有效保護氣道,降低不良空氣或環(huán)境致敏物對氣道的刺激。老年患者合并疾病較多,如果哮喘或慢阻肺控制不佳,容易誘發(fā)其他疾病。當遇到霧霾天時,應(yīng)根據(jù)醫(yī)囑按時按量地服藥,避免疾病加重。

使用家庭空氣凈化器,適當開窗通風。霧霾天的確要注意關(guān)好門窗,但空氣不流通也會造成室內(nèi)細菌的累積,因此需要適當開窗通風??梢赃x擇輪流打開沒有人的房間窗戶,給室內(nèi)空氣通通風,同時打開家中的空氣凈化器,有助于清潔空氣。

多吃新鮮的瓜果蔬菜,保持清淡飲食??梢远喑砸恍櫡沃箍鹊氖澄?,如綠茶、羅漢果茶、銀耳雪梨、百合蓮子等,這些食物都有潤肺功能,對肺部清潔有一定的幫助,也有利于提高免疫力,增強抗病能力。

本文關(guān)鍵詞:霧霾 呼吸道

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